이런 고효율적인 팁으로 담배를 끊을 수 있다.
가끔 담배를 끊는 전략을 짜는 것은 어렵다.
21세기 일상생활의 스트레스와 압박감은 담배를 계속 줍도록 유혹할 수 있다.
당신은 평생 동안 흡연에 얽매여 있을 필요가 없다; 이러한 요령과 기술을 사용하면 다시 한 번 비흡연자가 될 수 있다.
당신에게 효과가 있는 담배를 끊는 방법을 찾되, 조금씩 끊도록 노력하라.
어떤 경우에도 당신은 냉정을 잃지 않도록 노력해서는 안 된다.
이 퇴사 방식은 실패율이 95%에 이른다.
니코틴은 중독성이 강하기 때문에, 자신을 진정시키는 것이 최선이다.
이런 것들이 당신의 초기 금단 증상의 심각성을 줄여, 당신이 담배를 끊는 것을 더 쉽게 만들 것이다.
만약 담배를 끊으려고 한다면, 하루에 한 번씩 물건을 가져가세요.
담배를 끊을 때 한 번에 하루씩 드십시오.
장기에 집중하는 것보다 한 번에 하루씩 집중하는 것이 더 쉽다.
장기적인 목표를 세워도 문제될 것이 없지만, 금연부터 실천하겠다는 일상의 약속에 편안함을 가져라.
체육관 멤버십을 그만두는 계획의 일부로 만드세요.
여러분의 건강은 향상될 것이고, 더 중요한 것은, 시간을 끌기 위해 담배를 피우는 대신에 여러분 자신에게 무언가를 줄 것이다.
어떤 종류의 움직임도 스트레스 해소에 효과적인 도구다.
운동을 꽤 오래 하지 않았다면 천천히 시작해야 한다.
짧은 산책을 하는 것은 초보자 운동의 좋은 예다.
운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.
만약 당신이 담배를 끊으려고 한다면 수면은 필수품이다.
충분한 수면을 취하지 않는 것은 때때로 갈망으로 이어질 수 있다.
당신이 하루 동안 담배 한 대만 더 피우는 것을 멈출 수 있도록 돕기 위해 밤늦은 시간에는 보통 사람들이 더 적다.
매일 밤 8시간의 수면을 목표로 하는 것은 여러분의 욕망을 통제할 수 있게 하면서 집중력을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
담배를 꼭 피워야 한다고 느낄 때마다 지연 전술을 활용하라.
연기를 10분간 연기한 후 시간을 현명하게 활용하십시오.
10분이 지난 후에, 당신은 당신의 갈망이 지나갔다는 것을 발견할지도 모른다.
욕망이 여전히 존재한다면, 필요한 만큼 자주 그 과정을 반복하라.
사랑하는 모든 사람들의 지지를 모아라.
그들의 지지가 핵심이지만, 판단력이 있어서는 안 된다는 것을 그들에게 알려라.
처음에는 기분 전환과 흐린 판단으로 고생할 수도 있고 주변 사람들도 알아둬야 한다.
그만두는 동안 가까운 친구나 사랑하는 사람의 지원을 받도록 하십시오.
이 지원은 그만두는 것이 쉽지 않기 때문에 유용할 수 있다.
만약 당신이 차가운 칠면조를 끊을 수 없다면, 니코틴 패치나 껌을 사용하라.
이 약들 중 많은 것들이 처방전 없이 살 수 있는 이 약들은 당신이 담배를 피우지 않는 일을 할 때 당신의 시스템의 니코틴 수치를 꾸준히 유지시켜준다.
그들은 금연과 관련된 불편한 신체적 증상 중 일부를 예방할 수 있다.
이 도움이 되는 글을 읽고 나면, 여러분은 이제 담배를 완전히 끊는 것에 대해 극도로 낙관적인 생각을 해야 한다.
다른 사람들에게 당신이 담배를 끊기 위해 취하는 조치에 대해 말해라.
그래야 다른 사람들에게도 혜택을 받을 수 있다.